do wakacji

Zatem jak tylko skończę cykl kretyny zakupię BCAA i dostosuje dietę, mam nadzieję, że do wakacji już wszystko będzie w jak najlepsze dyspozycji. Co do aerobów, to ile razy dziennie je stosować?

Chodzi mi tylko o to, aby do wakacji, do lata moje miesnie byly naprawde ladnie uksztaltowane.....w sumie juz sa, ale nie do konca tak, jakbym chcial.... BTW: czy faktem jest, ze opalone cialo zdecydowanie lepiej uwydatnia muskulature??:D

jak najszybciej? kolego,jesli masz duzo tłuszczu i chcesz zbudowac fajna sylwetke to mam złą wiadomosc,do wakacji nie zdązysz nie mozna tłuszczu zamienic w mięśnie to dwie rózne tkanki

[...] w okresie przed wakacyjnym, najlepsi w czerwcu, zaczynają chodzić na siłownie zeby do***ać do tych "niesamowitych" rozmiarów. Chodzą tak przynajmniej miesiąc do wakacji i wtedy sie pręęężąą na plaży wystawiając swoje kurczacze uda. Oczywiscie po wakacjach koniec siłowni bo po co jak jest zimno i tak nikt nie bedzie widział. [...]

na twoim miejscu zrobiłbym najpierw redukcje bo troche tego fatu jest... nie bierz sie narazie za suple najpierw zrzuć pare kilo do wakacji masz 3 miechy porządna dieta (z ujemnym bilansem) na początek rób 3 razy w tyg aeroby a potem staraj sie codziennie bo masz dużo do spalenia źą... a w wakacje albo po wakacjach zrób masówke i bedzie gites... [...]

ćwiczysz 6miesiecy do wakacji troche czasu jeszcze jest i lepiej zrobic teraz jesli juz machasz zelastwem tyle czasu wczesniej i brałes juz mono wiec ja polecam tak Storm+Schock Therapy 400zł a wystarczy na 8tyg,albo KA+Xpalbo XPe ale Xpe musisz miec 2puchy i KA tez wiec drozej wyjdzie i do tego tez bym zainwestował w diete gainer + Białko po co [...]

plecy dobre, ale dobrze ze napisales "przygotowania do wakacji" bo czas wycinke robic jak na wakacje chcesz forme :)

Przygotowania do wakacji a ja tu nie widzę żadnych cięć...? Tytuł tematu nie pasuje.

ten Twój kolega bardzo dobrze wygląda. Swietna definicja - on do wakacji już jest gotowy

Witam:)Wiem ze słabo wiem...ale ciezko nad tym pracuje aby było lepiej,postaram sie nabrac masy do wakacji i powiekszyc osiagi mam nadzieje ze sie uda...tylko szkoda ze teraz mam z tym kregosłupem problemy:(No wage tez mam słaba ale moze kiedys dobije do 80 kg:)I bede sie bardzo cieszył:)Pozdrawiam i dziekuje za wszytskie odpowiedzi te z krytyka i [...]

[...] mieć tego 40 w lapie wiem ze jst jeszcze wiele przedemna obecnie cwicze 3 razy w tyg po treningu areoby a w dni nietreningowe gram w pilke boksuje dieta jakas jest wiec do wakacji powinno pojsc z 7-8 kg i juz jakos to bedzie wygladało.... gdybym mial zdjecia z tamtego okresu napewno ludzie inaczej by ocenili bo wtedy było tragicznie i dla mnie [...]

No rozumiem, ale czy moge kogos prosic o ustalenie mi jakiej kolwiek diety ... i czy mozliwe jest przytycie okolo 15 kg do wakacji ... ?? i po jakim czasie widac efekty treningow na rzezbe .??

"czy mozliwe jest przytycie okolo 15 kg do wakacji ... "?? -mozliwe to jeszcze ponad pol roku "i po jakim czasie widac efekty treningow na rzezbe .??" - zdecyduj sie bo albo robisz mase czyli chcesz prtzybrac na wadze albo robisz rzezbe czyli chudniesz i spalasz zbedny tluszcz uwydatniajac miesnie

nie robilam mc na serie tylko zrobilam pare podejsc jak to zrobic zeby bylo lepiej, trenera personalnego nie mam mozliwosci zalatwic do wakacji niestety. dalej chyba nie calkiem ale czy to jest troche blizej martwego ciagu? }:-( trening potem wrzuce https://youtu.be/uTTIRyFyBhQ

ok a jak z pompkami ? moge je robic codziennie?to samo misnie brzucha tez mozna cwiczyc codziennie.Bo to moj cel ładne miesnie brzucha do wakacji Michail mowiłes ze biega sie po treningu siłowym gdzies tam wyczytałem ze brzuch nalezy cwiczyc po cwiczeniach aerobowych to jak z tym jest

moim celem jest rzezba brzucha do wakacji i na tym sie koncentruje a cwicze zeby podciagnac sylwetke.Pozniej zajme sie treningiem na mase jak zrobie troszke sprzeu. I teraz to juz nie wiem kiedy ten brzuch mam cwiczyc.Przed czy po bieganiu i czy moge go cwiczyc codziennie po cwiczeniach na inne partie??? prosze odpowiedz

[...] i masa spada. Co do treningów. 1 dzien w tyg (środa) na siłowni? - za mało, 3x tygodniowo będzie git. Aeroby-> rowerek 30min i co tydz zwiększasz o 5min do 60min. Do wakacji, przy trzymaniu dobrej michy, nie będziesz miał czego się wstydzić na plaży. EDIT: Nie da się nabierać mięsa i palić tłuszcz. Albo spalasz tłuszcz albo budujesz masę [...]

No i cool Rozumiem, że to trochę na modłę "10 przykazań"? Sam zamierzam teraz jechać podobnym systemem do wakacji.

[...] zaczynać mase bo pewnie w wakacje i tak zaniecham całą robote :/. Dlatego po wakacjach chciałem zacząć robić na poważnie mase. No chyba ze zdaze zrobic tyle ile zrobie do wakacji, potem przerwa i znowu od września. Tylko nie wiem czy to da jakies efekty w 2 miesiace. A co do tłuszczu to troche jest co redukowac chociaz na zdjeciu tak dobrze [...]

Wcześniej stosowałem plan na masę z miesięcznika KIF ,,forma do wakacji". Od czasu do czasu zjadłem przed treningiem 3 jajka i orzeszki ziemne(ok. 40g. białka)a po treningu 2-3 banany oraz napoje izotoniczne.